A Ligação Sono-Peso: Como a privação do sono pode causar a obesidade

Imagine isto: está sentado em frente à sua televisão, a tocar o seu programa favorito e a saborear algumas batatas fritas. Tem estado acordado toda a noite, e os sacos debaixo dos seus olhos começam a assemelhar-se a malas. Sabes que deves ir para a cama, mas não consegues arrancar-te do ecrã.

Mas sabia que ficar acordado até tarde pode estar a fazer-lhe ganhar peso? É verdade, a privação de sono pode causar obesidade, e neste artigo, vamos explorar porquê de uma forma divertida e divertida.

Noites Tardias e Lanches Tarde-Noite

Quando estamos privados de sono, os nossos corpos produzem mais da hormona ghrelin, que estimula o apetite, e menos da hormona leptina, que suprime o apetite. Isto significa que, quando estamos cansados, temos mais probabilidades de chegar a lanches pouco saudáveis e a comer em excesso.

Além disso, quando estamos acordados tarde, é mais provável que nos entreguemos ao lanche da noite, que pode ser embalado em libras. Por isso, da próxima vez que se acordar tarde, tente resistir à vontade de petiscar e, em vez disso, dormir um pouco.

Stressed Out and Sleep Deprived

Quando não dormimos o suficiente, o nosso corpo produz mais da hormona do stress cortisol.

Isto pode levar a um aumento dos níveis de stress, o que nos pode tornar mais susceptíveis de alcançar alimentos de conforto como pizza e gelado.

Além disso, quando estamos stressados, é mais provável que comamos em excesso e façamos escolhas alimentares pouco saudáveis. Por isso, se nos sentirmos stressados e sem dormir, tente gerir os seus níveis de stress e obtenha alguns olhos fechados, que são muito necessários.

Menos Energia, Mais Tempo de Sofá

Quando estamos sem sono, é mais provável que nos sintamos cansados e letárgicos. Isto significa que temos menos probabilidades de fazer exercício e mais probabilidades de passar o nosso tempo livre no sofá.

Além disso, quando estamos cansados, temos menos probabilidades de ter energia para cozinhar refeições saudáveis e mais probabilidades de encomendar comida para levar ou agarrar comida rápida. Portanto, se quiser manter um peso saudável, tente dormir o suficiente e manter-se activo.

Conclusão

A privação do sono pode causar obesidade de várias formas, desde o lanche tardio até ao aumento dos níveis de stress, passando pela falta de energia para o exercício.

Portanto, se estiver a tentar manter um peso saudável, certifique-se de que dorme o suficiente todas as noites. E lembre-se, dormir o suficiente não tem de ser aborrecido. Aconchegue-se no seu pijama mais confortável, leia um bom livro, ou ouça alguma música calmante para o ajudar a afastar-se para a terra dos sonhos.

Sonhos doces e uma vida feliz e saudável!