Le lien entre le sommeil et le poids : Comment le manque de sommeil peut provoquer l'obésité

Imaginez la situation : vous êtes assis devant votre téléviseur, en train de regarder votre émission préférée et de grignoter des chips. Vous n'avez pas dormi de la nuit et les poches sous vos yeux commencent à ressembler à des valises. Vous savez que vous devriez aller vous coucher, mais vous n'arrivez pas à vous détacher de l'écran.

Mais saviez-vous que le fait de veiller tard pourrait vous faire prendre du poids ? En effet, le manque de sommeil peut entraîner l'obésité. Dans cet article, nous allons en découvrir les raisons d'une manière amusante et divertissante.

Les soirées tardives et les en-cas de fin de soirée

Lorsque nous manquons de sommeil, notre corps produit plus d'hormone ghréline, qui stimule l'appétit, et moins d'hormone leptine, qui supprime l'appétit. Cela signifie que lorsque nous sommes fatigués, nous sommes plus enclins à prendre des en-cas malsains et à trop manger.

De plus, lorsque nous nous levons tard, nous sommes plus enclins à nous laisser aller à des grignotages nocturnes, ce qui peut faire grossir. La prochaine fois que vous vous coucherez tard, essayez de résister à l'envie de grignoter et d'aller dormir.

Stress et manque de sommeil

Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre corps produit davantage de cortisol, l'hormone du stress.

Cela peut entraîner une augmentation du niveau de stress, ce qui peut nous inciter à nous tourner vers des aliments réconfortants comme la pizza et la crème glacée.

En outre, lorsque nous sommes stressés, nous sommes plus enclins à trop manger et à faire des choix alimentaires malsains. Donc, si vous vous sentez stressé et en manque de sommeil, essayez de gérer votre niveau de stress et de vous reposer.

Moins d'énergie, plus de temps passé sur le canapé

Lorsque nous manquons de sommeil, nous sommes plus susceptibles de nous sentir fatigués et léthargiques. Cela signifie que nous sommes moins enclins à faire de l'exercice et plus enclins à passer notre temps libre sur le canapé.

De plus, lorsque nous sommes fatigués, nous avons moins d'énergie pour préparer des repas sains et nous avons plus tendance à commander des plats à emporter ou à manger dans des fast-foods. Par conséquent, si vous voulez maintenir un poids santé, essayez de dormir suffisamment et de rester actif.

Conclusion

Le manque de sommeil peut être à l'origine de l'obésité de plusieurs façons, qu'il s'agisse de grignoter tard le soir, d'augmenter le niveau de stress ou de manquer d'énergie pour faire de l'exercice.

Par conséquent, si vous essayez de maintenir un poids santé, assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Et n'oubliez pas que dormir suffisamment n'est pas forcément ennuyeux. Blottissez-vous dans votre pyjama le plus douillet, lisez un bon livre ou écoutez de la musique apaisante pour vous aider à vous endormir au pays des rêves.

Faites de beaux rêves et vivez heureux et en bonne santé !