Os 10 Maiores Benefícios para a Saúde de Comer Ovos

Os ovos são um alimento básico na cozinha de muitas pessoas, e por uma boa razão! Não só são deliciosos e versáteis, como também proporcionam inúmeros benefícios para a saúde. Aqui estão os 10 principais benefícios para a saúde do consumo de ovos.

• Estão repletos de proteínas: Se procura um alimento rico em proteínas para alimentar os seus treinos e mantê-lo cheio, os ovos são uma óptima escolha. Um ovo grande contém cerca de 6 gramas de proteína, o que corresponde aproximadamente a 12% da dose diária recomendada.

• Eles podem ajudá-lo a perder peso: Os ovos são também um óptimo alimento a incluir numa dieta de emagrecimento. A investigação tem demonstrado que as pessoas que comem ovos ao pequeno-almoço tendem a consumir menos calorias ao longo do dia, levando à perda de peso.

• São bons para os seus olhos: Os ovos contêm luteína e zeaxantina, dois antioxidantes que são importantes para a saúde dos olhos. Estes nutrientes têm demonstrado reduzir o risco de degeneração macular relacionada com a idade e cataratas.

• São uma boa fonte de colina: A colina é um nutriente essencial que é importante para a saúde e desenvolvimento do cérebro. Os ovos são uma das melhores fontes dietéticas de colina, com um ovo contendo cerca de 147 miligramas.

• Podem diminuir o risco de doenças cardíacas: Ao contrário do que possa ter ouvido, os ovos podem, de facto, ser bons para o seu coração. A investigação demonstrou que comer ovos pode melhorar o seu perfil de colesterol, reduzindo o seu risco de doença cardíaca.

• São uma grande fonte de vitamina D: muitas pessoas não recebem vitamina D suficiente, o que é importante para a saúde óssea e função imunológica. Os ovos são uma das poucas fontes alimentares de vitamina D, com um ovo grande contendo cerca de 6% da dose diária recomendada.

• São acessíveis e fáceis de encontrar: Os ovos são um alimento amigo do orçamento que pode ser encontrado em quase todas as mercearias. São também fáceis de cozinhar e podem ser utilizados numa variedade de receitas.

• Podem ajudá-lo a construir músculo: os ovos não são apenas uma grande fonte de proteína, mas também contêm aminoácidos essenciais que são importantes para o crescimento e reparação muscular.

• Eles podem melhorar o seu humor: Os ovos contêm um aminoácido chamado triptofano, que é importante para a produção de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que está associado ao humor e pode ajudar a melhorar o seu bem-estar geral.

• São deliciosos: por último, mas não menos importante, os ovos são simplesmente deliciosos! Quer se goste deles mexidos, escalfados ou fritos, não há como negar que os ovos são um alimento saboroso e satisfatório.

Conclusão:

Há muitas razões pelas quais os ovos devem fazer parte da sua dieta. Desde o seu elevado teor proteico aos seus numerosos benefícios para a saúde, os ovos são um alimento rico em nutrientes e delicioso que o pode ajudar a sentir o seu melhor. Por isso, vá em frente e parta um ovo - o seu corpo irá agradecer-lhe!