P: Deve jejuar diariamente?

R: Se deve ou não jejuar diariamente depende de vários factores, incluindo o seu estado de saúde, estilo de vida, e preferências pessoais. Algumas pessoas descobrem que o jejum diário, tal como o método 16:8, onde jejuam durante 16 horas e comem durante uma janela de 8 horas, funciona bem para elas e é sustentável a longo prazo. Outros podem achar que o jejum diário é demasiado restritivo ou difícil de manter.

É importante ouvir o seu corpo e prestar atenção a como se sente durante os períodos de jejum. Se sentir desconforto ou efeitos secundários negativos, pode ser um sinal de que o jejum diário não é adequado para si. Além disso, se tiver um historial de desordem alimentar, é importante abordar o jejum com cautela e falar com um profissional de saúde antes de começar.

Em geral, o jejum diário pode ser uma ferramenta segura e eficaz para algumas pessoas apoiarem os seus objectivos de saúde e perda de peso, mas não é a escolha certa para todos. É sempre uma boa ideia falar com o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta ou programa de exercício físico para garantir que é seguro para si.