Como ficar motivado durante a sua viagem de perda de peso?

Está a lutar para se manter motivado na sua viagem de perda de peso? É comum bater em bloqueios de estrada e sentir-se desencorajado, mas a chave é encontrar formas de se manter motivado e continuar a avançar. Como dietista, tenho visto em primeira mão como a motivação pode fazer toda a diferença para alcançar os objectivos de perda de peso. Aqui estão algumas dicas e truques para o ajudar a manter-se motivado e a alcançar os seus objectivos.

Estabelecer Objectivos Realistas

Uma das coisas mais importantes que se pode fazer para se manter motivado é estabelecer objectivos realistas. É fácil ficar preso à ideia de perda de peso rápida, mas estabelecer objectivos inalcançáveis pode levar à frustração e à desilusão. Em vez disso, estabeleça objectivos mais pequenos e exequíveis para os quais pode trabalhar todas as semanas. Por exemplo, em vez de visar a perda de 10 libras num mês, vise perder 2-3 libras por semana.

Encontre o seu "Porquê

Outra forma importante de se manter motivado é encontrar o seu "porquê". Por outras palavras, qual é a sua razão para querer perder peso? É para melhorar a sua saúde, ter mais energia, ou sentir-se mais confiante na sua aparência? Seja qual for a sua razão, escreva-a e mantenha-a em algum lugar visível. Quando se sentir desencorajado, lembre-se do seu "porquê" e de como isso é importante para si.

Criar um sistema de apoio

Ter um sistema de apoio pode ser incrivelmente útil para se manter motivado. Cercar-se de pessoas que encorajam e apoiam os seus objectivos. Podem ser amigos, familiares, ou mesmo um grupo de apoio à perda de peso. Partilhe o seu progresso com o seu sistema de apoio e celebrem juntos os seus sucessos. Se se sentir desencorajado, procure alguém para uma conversa animada.

Celebre os seus sucessos

Uma das formas mais divertidas de permanecer motivado é celebrar os seus sucessos ao longo do caminho. Quando atingir um objectivo pequeno ou grande, trate de uma recompensa não alimentar. Isto pode ser algo tão simples como um livro novo ou uma garrafa de água nova e extravagante. Celebrar os seus sucessos ajuda-o a manter-se motivado e dá-lhe algo pelo qual ansiar.

Manter as coisas frescas e interessantes

A variedade é o tempero da vida, e é também importante na perda de peso. Se se sentir aborrecido com a sua actual dieta ou rotina de exercício, é fácil perder a motivação. Mantenha as coisas frescas e interessantes, experimentando novos alimentos, receitas, ou rotinas de exercício. Misture as coisas e divirta-se com elas.

Superando Planaltos e Contratempos

É normal experimentar planaltos e contratempos na sua viagem de perda de peso. O segredo é não desistir quando se chega a estes bloqueios de estrada. Em vez disso, dê um passo atrás e reavalie os seus objectivos e estratégias. Pense em experimentar algo novo ou procurar um profissional para orientação.

Exemplos:

• Estabelecer um objectivo de experimentar uma nova receita saudável cada semana.
• Celebre a perda de 5 libras, tratando-se a uma massagem ou pedicura.
• Junte-se a um grupo de caminhadas local para misturar a sua rotina de exercício.
• Ligue-se a um amigo que também esteja a tentar perder peso e partilhar actualizações e apoio sobre o progresso.
• Identifique o seu "porquê" e mantenha-o numa nota pegajosa no espelho da sua casa de banho para se lembrar todas as manhãs.

Em conclusão, permanecer motivado na sua viagem de perda de peso é crucial para alcançar os seus objectivos. Estabeleça objectivos realistas, encontre o seu "porquê", crie um sistema de apoio, celebre os seus sucessos, mantenha as coisas frescas e interessantes, e não desista quando atingir um planalto ou um contratempo. Já percebeu isto!